bonjour à tous

je réfléchissais à la pensée,je crois avoir compris qu'être dans le moment présent,plus centrée sur les actions permet de moins penser.
j'ai ressenti aujourd'hui que la pensée(chez moi)m'empêche de me centrer et au moment où je fais quelque chose,ma pensée me fais penser à plein de choses différentes.
Avant j'écoutais ces pensées et je me disais"j'ai pas fait ça..."etc...et ça amenait des émotions négatives...
ce soir je me suis centrée sur ce que je faisais(cuisiner par exemple

)je n'ai écouté aucune pensée et me suis concentrée uniquement sur ce que je faisais et je me sentie beaucoup mieux,ancrée
j'ai fait une parenthèse...
j'ai donc réfléchi et je me suis mise à penser que je pense sans arrêt,je suis tout le temps dans mes pensées,mais parfois il est "utile"de penser?(je crois)mais dans ce cas c'est plutôt de la réflexion?
je me suis dit qu'une pensée apparaît subreptissement sans début ni fin alors que la réflexion a un début un milieu et une fin.
Est-ce que la réflexion est considéré comme une pensée?
je ne crois pas mais j'attends vos réponses.
bonne fin d'après-midi...